Hvorfor er jeg så sliten når jeg ikke har gjort noe spesielt?

Du våkner etter sju timer og er allerede trøtt før dagen har begynt. Det er ikke den slags trøtthet som går over med en tur ute eller en kopp kaffe, men en som ligger bak øynene og nede i skuldrene og har vært der så lenge at du nesten har glemt hvordan det føles å våkne uthvilt. Du har ikke løpt maraton. Du har vært på jobb, handlet, svart på meldinger og passet på at alle andre har det de trenger. Og likevel.

Hvorfor er jeg så sliten når jeg ikke har gjort noe spesielt?

Slitenheten skyldes sjelden det du gjorde i går, for eksempel en travel dag eller for lite søvn. Det skyldes mest sannsynlig at du har blitt overbelastet over lang tid. Det sliter ekstra på deg når du lever etter det kolleger, venner og samfunnet forventer, i stedet for det livet du selv ønsker. Da blir de samme situasjonene som i et autentisk liv hadde vært naturlige gjøremål, en belastning i stedet for en glede.

Tenk deg en du kjenner som er oppriktig energisk og glad. Hun ser ut til å få til alt uten å anstrenge seg. Hun lever det livet hun ønsker å leve, og hun tar valg basert på sine egne verdier, ønsker, livssituasjon og framtidsplaner. Da blir ikke hvert eneste gjøremål «enda en ting å gjøre», men hun føler at hun tar et steg framover i riktig retning. Og hun kan ta en hvile uten dårlig samvittighet, fordi hun lever et autentisk liv, et liv som er ment for henne, ikke for deg eller en nabo.

Ikke forveksle de som er ekte fornøyde med livet, med de som later som de fikser alt med letthet. Er du en av dem som later som alt er perfekt og gjør alt som andre forventer, så blir du sliten. Før eller siden. Derfor hjelper det ikke om du sover, når du likevel må fortsette den samme runden igjen og du er midt i det berømte hamsterhjulet.

Ditt eget indre og andres ytre

Du kan heller ikke sammenligne ditt eget indre med andres ytre. De som ikke lever det autentiske livet hvor nervesystemet er rolig og vet at det er trygt, vil late som alt er bra, selv om det ikke er det. «Rosa» ytre blir forsterket i sosiale medier, og vi kan lures til å tro at alt er perfekt.

Jeg kjenner et par som feiret 10 års bryllupsdag med en stor fest med 80 gjester og nye løfter i kirka, og likevel søkte de skilsmisse mindre enn 3 måneder etterpå. De levde det som ble forventet og ikke det de selv trengte og ønsket. For lenge.

Det eneste viktige er at du er tro mot deg selv og lever det livet som er ment for deg. Da har du energi, glede og et liv du elsker å leve. Du slipper nattevåk, unødvendige bekymringer, tankesurr uten grunn, hjernetåke og alle de andre plagene som kommer av at nervesystemet er i ulage.

Nervesystemet vurderer hele tiden, uten at du tenker over det, om det er trygt eller ikke. Hvis livet ditt over lang tid har bestått av ansvar, forventninger, hensyn og aldri helt rom til å legge fra seg alt sammen, da lærer kroppen seg å stå i en slags beredskap. Beredskap koster energi. Det koster energi også når du sitter i sofaen. Jeg pleier å si at det er som en bil som står og går på tomgang med foten halvveis på gassen, og så lurer vi på hvorfor tanken er tom.

Du hviler, men kroppen får ikke beskjed om at det er trygt

For de fleste av oss betyr hvile å slutte å gjøre noe. Vi legger oss ned, vi setter oss, vi tar en fridag. Men kroppen trenger en litt annen beskjed, nemlig at det faktisk er trygt nok til å slippe.

Du kan ligge på sofaen med telefonen i hånden mens tankene allerede går på morgendagens møter og alt som må ordnes i helgen, og da hviler du på utsiden mens innsiden fortsetter å jobbe.

Når jeg leverte barna på skolen, uavhengig om det var perioder hvor jeg jobbet i Norge eller i utlandet, var hodet mitt på jobben lenge før jeg fysisk kom dit. Dette opplever de fleste kvinnene og det tar på kreftene selv om vi klemmer, vinker, og smiler til barna ved døren eller porten. Mange ganger skulle jeg ønsket at jeg kunne klone meg selv for å rekke alt perfekt.

Kreftene og masken jeg måtte bruke ute krevde sitt, og de nærmeste fikk restene av meg. Og som oftest var det ikke mye igjen. Uten å være innbitt feminist, tør jeg påstå at mennene kommer seg unna lettere enn oss kvinner. Gjøremålene, samfunnets forventninger og kulturen vår stiller kvinner og menn annerledes.

Når slitenheten har en annen historie

Mange av oss er ikke bare slitne av for mye å gjøre. Vi er slitne av å leve slik andre forventer, av å si ja når vi helst ville sagt nei, av å sette alle andre først og aldri komme på listen selv. Det er en tretthet som hviler på identiteten, på hvem du har lært at du må være for å bli verdsatt, og den går ikke over av en lang helg.

Kroppen din har gjort jobben sin, år etter år, og nå sender den regningen.

Nervesystemet ditt vil aldri godta nye tankemåter, gjøremål eller andre endringer uten motstand. Nervesystemets viktigste oppgave er å passe på at du er trygg. Du ønsker kanskje å melde deg på et program som mitt, som hjelper deg å komme over til et sted hvor du får kroppen og nervesystemet rolig, og hvor du lærer hvordan du kan leve det livet du egentlig ønsker, men da vil nervesystemet avslå det blankt! Det vil fortelle deg hvor usikkert det er, hvor mye mer lurt det er «å se an litt først» og «ikke kast bort penger på sånn tull». Grunnen til at det gjør dette er enkel: Så lenge du lever, uansett hvor dårlig du har det, vil nervesystemet vurdere at det er trygt. Beviset det trenger er at du er i live. Punktum. Alt nytt er potensiell fare og det må unngås!

Når du bør snakke med legen din

Jeg er coach og ikke lege, og det vil jeg være ærlig på. Vedvarende tretthet kan ha mange årsaker, for eksempel lavt jernnivå, trøtt skjoldbruskkjertel, søvnproblemer eller depresjon. Ta en tur til fastlegen din og få sjekket det som kan sjekkes, helt uavhengig av alt jeg skriver her. Det er ikke enten eller. Mange trenger begge deler.

Hva hjelper når slitenheten sitter i nervesystemet?

Det som endrer noe er at kroppen gang på gang får oppleve trygghet, og at det skjer ofte nok til at den begynner å tro på det. Det er små ting, gjentatt. Lange utpust, å kjenne føttene mot gulvet, å se seg rundt i rommet og la blikket hvile. Det høres nesten for enkelt ut, men nervesystemet lærer gjennom gjentakelse, ikke gjennom innsikt. Øvelsene jeg bruker mest, har jeg samlet i innlegget Slik roer du nervesystemet.

Ofte stilte spørsmål

Kan stress gjøre meg fysisk sliten?
Ja. Langvarig stress holder kroppen i en aktivert tilstand, og det krever mye energi over tid. Mange beskriver det som en dyp, tung trøtthet som ikke blir bedre av søvn alene. Når kroppen har stått med foten på gassen lenge nok, slår den til slutt på alle bremser. Den gjør alt den kan for å få deg til å stoppe før du blir ødelagt, for en totalkræsj kan i verste fall være fatal.

Hvor lang tid tar det før energien kommer tilbake?
Det varierer veldig, og jeg lover ikke noe tidsløp. Det jeg ser er at mange merker de første endringene allerede etter første samling, men for noen andre tar det lengre tid.

Er du lei av å være sliten uten å forstå hvorfor? Kjenner du deg igjen i dette? Skriv til meg på nervesystemet.no. Det er jeg som leser, og jeg svarer deg selv. Du kan også booke en gratis samtale med meg.

Vi finner ikke på noe nytt. Vi finner tilbake til deg.

Varm hilsen
Raili Siiri
Trygg innenfra