Du kan ikke tenke deg ut av uro: hvorfor innsikt alene ikke endrer noe

Hvis du har lest bøkene, hørt podkastene og gått på kursene, og du kan forklare nesten alt om hvorfor du er som du er, men kroppen fortsetter å reagere på samme måte, så er det ikke fordi du ikke har prøvd hardt nok. Du har prøvd å løse noe som sitter i kroppen, med verktøy som virker i hodet.

Hvorfor hjelper det ikke å forstå?

Fordi verken hjernen eller nervesystemet endrer seg av at du forstår. De endrer seg av at du øver, om og om igjen, til kroppen tror på det.

Tenk på noe du kan, som å kjøre bil. Du lærte det ikke ved å lese om det. Du lærte det ved å gjøre det mange ganger, til det satt i hendene og føttene og du ikke lenger måtte tenke. Nervesystemet lærer på samme måte. Det som gjentas ofte nok, blir automatisk. Og de reaksjonene vi vil endre, uroen, kritikeren, ja-et som kommer før vi har tenkt, har fått mange tusen repetisjoner gjennom et helt liv.

Hvorfor trodde jeg at jeg kunne tenke meg ut av det?

Fordi vi har lært at forståelse er veien. Og forståelse er viktig, jeg er ikke imot det. Da jeg var ferdig med coachutdanningene mine, forstod jeg veldig mye om meg selv, og likevel kunne den indre kritikeren stoppe meg i noe så enkelt som å skrive en LinkedIn-profil. Forståelsen hjalp litt. Men det som virkelig begynte å flytte noe, var da jeg begynte å jobbe med nervesystemet, med kroppen, med gjentatte erfaringer av trygghet. Da begynte det jeg hadde forstått i hodet, å bli sant i kroppen.

Hva skjer i hjernen når du gjentar noe?

Hjernen er formbar. Det kalles nevroplastisitet. Nye forbindelser dannes, og gamle svekkes, ut fra hva du bruker mest. Det betyr at mønstrene du har i dag, ikke er permanente, selv om de føles sånn. Det betyr også at endring krever tid, siden du bygger noe nytt over det du har brukt i førti år.

Her pleier mange å miste motet. De prøver en øvelse noen dager, kjenner at det ikke «virker», og konkluderer med at de er en av dem det ikke virker på. Men kroppen trenger oftest mer gjentakelse enn vi liker å innrømme, og den trenger å lære i et tempo den tåler.

Hva kan du gjøre i stedet?

Velg noe lite som du faktisk kan gjøre hver dag, og gjør det mange nok ganger til at det blir en del av deg. Kroppen lærer av hva du gjør, ikke av hva du vet. En kort øvelse som lar kroppen kjenne seg trygg, gjentatt hver dag i flere uker, gjør mer enn en helg med innsikter. Hver gang du gjør det, bygger du litt mer av den du er i ferd med å bli, og slik vokser en ny identitet fram, en liten handling om gangen. Vet du ikke hvor du skal begynne, finner du noen enkle øvelser i innlegget Slik roer du nervesystemet.

Og du trenger ikke gjøre det alene. Det er lettere å holde ut når noen går med deg, og når det finnes en struktur som holder deg i det de dagene du ikke orker.

Kjenner du deg igjen i dette? Skriv til meg på nervesystemet.no. Det er jeg som leser, og jeg svarer deg selv. Du kan også booke en gratis samtale med meg.

Vi finner ikke på noe nytt. Vi finner tilbake til deg.

Varm hilsen
Raili Siiri
Trygg innenfra